Conversación general

[Midgar_01]

Eso era como el anuncio si ere supinador o pronador, dependiendo de como pises te vienen mejor un tipo de zapatillas que otras a la hora de ponerte a correr.

[galivor]

Yo me acuerdo cuando hacia deporte e igualmente era una persona gruesa,cuando empeze con la dieta hize algunas de las comidas que expones,yo las claras de huevo las hacia en el microondas asin quitaba un poco mas la grasa.

Lo que peor llevaba era los copos de avena y eso que le hechaba de todo,leche,zumo,yogur (con el yogur se me hacia mas ameno ) aunque no me hacia gracia

Enhorabuena amigo por tus progresos

[Maromi-kun]

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Gobobob escribió:

Es un tema muy serio. Sin ir más lejos el atún tiene poco aporte de grasas y muchas proteínas, pero su ingesta en exceso puede traer muchos problemas ya que es un pescado con alto porcentaje de mercurio.

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Y consultad siempre con vuestro médico de cabecera. La ingestión también de proteínas puede traer problemas en los riñones.

Con estos temas, consultad con un especialista (real).

Saludos

[alexttss]

Bueno he visto este tema y me ha llamado bastante la atención

Os cuento un poco mi historia para el que le ayude. Yo siempre me he intentado cuidar un poco con algo de deporte y comiendo medianamente bien pero sin constancia y desde hace cosa de dos años me he puesto realmente serio. Y no pedí ayuda a nadie porque la mejor forma de tomarte algo en serio es estando motivado y cuando eso ocurre eres tu mismo el que se mueve para ver que debes comer y que no. No existen dietas ni ejercicios milagros, simplemente la constancia y la fuerza de voluntad. A que me refiero, bueno , es sencillo , todos realmente sabemos que es lo bueno y que es lo malo, es decir, que debemos comer y que no.

-¿Que no debemos comer? Fritos, bollería, bebidas azucaradas, alcohol, etc...son cosas que engordan muchisimo y que no atribuyen nada bueno al cuerpo y de las que desués te arrepientes, son solo calorias que son en defintiva grasa y esto lo sabemos. Al principio si te gustan mucho te costará no comerlos, pero con el paso de tiempo , te costará comertelos , es más, llegará un momento en el que pienses "como la gente puede comerse eso".

-¿Qué debemos comer entonces?Lo que yo me hago siempre  para cenar es una ensalada y cuando voy con hambre la acompaño con una pechuga a la plancha o salchichas de pavo, algo que te de proteinas y un aporte de grasas mínimo pero que te sientas saciado y no te vayas con hambre. En la comida un buen plato de comida, pero evitando siempre fritos y demás. Puedes comer los típicos platos caseros, pastas, etc... y siempre evitando el pan, yo como colines integrales por acompañar con algo. Para desayunar cereales integrales siempre con birutas de chocolate o fresas que le dan sabor y están muy ricos!! Y a media tarde si te apetece un cafe, una manzana o cosas así sin problemas pero nada más.

Pensarás (aquellos que quieran perder peso) que ***** comer eso siempre, pero con el paso del tiempo te acostumbras y termina gustandote y disfrutando con el tomate, la lechuga, el maíz, suena raro pero es así y más de uno me entenderá. Además empezarás a probar cosas nuevas y a inventartelas con mucho verdee.

Además de esto, si lo acompañas con ejercicio, correr dos o tres veces por semana entre 45-60 minutos al paso que tu puedas y subiendo (si hay que empezar andando , andando) notarás grandes cambios en unos cuantos meses, en tu físico, y en tu salud. LLevo dos años en el gimnasio y hace poco comence a tomar proteínas pero he decidido dejarlas porque no veo la necesidad de tomarme algo tan artificial puesto que me encuntro perfectamente y con todo lo anteriormente dicho tendrás un cuerpo muy cuco xD para lucir este verano o el que viene si empiezas ahora a comer bien y hacer ejercicio. Además mi médica me ha dicho que ha tenido en urgencias 4 casos de jovenes con insuficiencia renal por tomar proteínas así que mejor me estoy quieto.

Recordad la constancia, obligarse a uno mismo al princicpio y sentirse agusto después de cumplir los objetivos, llegará un momento en el que disfrutes con lo que haces y notes cambios. Esta es mi experiencia y opinión, espero poder ayudar a alguien. Ale!!

PD: Cuando lleves un tiempo constante comiendo bien y haciendo ejercicio y tengas un cuerpo "bonito" podrás volver a comer de vez en cuando cosas guarras que te gusten xD, xq las compensarás con el ejercicio y la dieta ya que tu metabolismo habrá cambiado para mejor.

[aleph89]

Es curioso que cuando se habla de dieta el 99% piensa que es para adelgazar, sin tener en cuenta que hay gente que hace dieta para ganar peso, sin ir mas lejos yo este verano hice una dieta hipercalórica, y me fue muy bien, si alguien sabe alguna podría comentarla por aquí

[maykiya]

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aleph89 escribió:

Es curioso que cuando se habla de dieta el 99% piensa que es para adelgazar, sin tener en cuenta que hay gente que hace dieta para ganar peso, sin ir mas lejos yo este verano hice una dieta hipercalórica, y me fue muy bien, si alguien sabe alguna podría comentarla por aquí

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De lunes a viernes, comidas y cenas con esto. Fuera coñas, no sé de ninguna hipercalórica pero imagino que se basará en abusar de carbohidratos, no cortarte con los frutos secos, todo tipo de lácteos y carne de cualquier tipo que te guste.

[sephi_es]

Yo les voy a hablar desde mi experiencia. Las dietas esas escritas y demás, siempre las he visto una "tontería", vamos si la sigues, pues sí acabbarás bajando de peso, pero en el momento que la cambias o la dejas, ya subes otra vez. En mi caso, yo no me privé de nada(quiero deciir durante las comidas que tocaban, no me prohibí nada), pero sí abandoné los picoteos fuera de horas y los dulces y demás(ahora de vez en cuando me los permito y sobretodo en fines de semana), y haciendo ejercicio(corriendo todos los días una hora, y luego varios meses después en un gimnasio manteniendo),  bajé, y es totalmente verídico 40 kilos en unos 10 meses.... y así llevo cosa de dos años manteniendo el peso.

Dicho esto lo que dije al principio de las dietas y demás es porque lo intenté primero y solo cuando hice lo segundo es cuando conseguí lo que quería. Y ojito que lo he dicho desde mi experiencia, no quiero decir que lo otro no pueda servir, pero a mi no

Saludos

[Ayumi82]

Jijiijiji esta claro, q para conseguir un cuerpazo, hay q sufrir... Pero las dietas no hacen milagros si no hay una constacia y mucha voluntad propia y sobre todo un seguimiento medico y con analisis. Poque cada cuerpo absorbe los nutrientes a su manera y de forma diferente por la constitucion de cada uno.
Lo se por mi padre, porq de estar obeso, a estar delgado sin tripa...( no cachas, atletico)
Hace mucho! Y se nota el cambio!!! Ha probado dietas medicas, q si q funcionan si las sigues, pero para q nos vamos a engañar... Sufres y te cansas, estas unos meses pero luego te incita el pecado! Jajaja Como todo. De hecho el truco para estar bien es comer de todo pero sin abusar, quedandote con un pelin de hambre pero no inchado( no se explicar el punto) q notes q el estomago esta lleno, pero no al punto de incharte y mucho menos comer hasta reventar. Hacer ejercicio, ese es el truco, minimo diario 30min andando o correr segun la persona, o un ejercicio constante ya sea de gimnasio o natacion q es muy completo, beber agua porq el cuerpo al sudar pierde liquidos, nada de picar entre horas y evitar bebidas con gas, que engordan y te inchan la tripa.
Mi abuela me dijo una vez este dicho: desayuna como un rey, come como un principe y cena como un mendigo. Y siempre te mantendras en tu peso ideal. Y si encima haces un poquito de ejercicio te mantendras. Y bueno yo no es q tenga cuerpo de musculosa, pero tampoco estoy obesa, sera por mis dotes vegetarianas jijijij suerte con los q quieran adelgazar, q se lo tomen en serio, mucha voluntad, animo pero con cabeza y sin obsesionarse. Q cada cuerpo es diferente y necesita sus nutrientes debidamente.

[tueresmas]

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Maromi-kun escribió:

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Gobobob escribió:

Es un tema muy serio. Sin ir más lejos el atún tiene poco aporte de grasas y muchas proteínas, pero su ingesta en exceso puede traer muchos problemas ya que es un pescado con alto porcentaje de mercurio.

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Y consultad siempre con vuestro médico de cabecera. La ingestión también de proteínas puede traer problemas en los riñones.

Con estos temas, consultad con un especialista (real).

Saludos

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Que se evita bebiendo MUCHA agua, y no superando 1,7g de proteina por kg de masa.